W przełomowym orzeczeniu wydanym w tym tygodniu przeciwko Meta i YouTube jury z Los Angeles stwierdziło, że uzależnienie od technologii jest realne i niebezpieczne. Przyznali łącznie 6 milionów dolarów odszkodowania młodej kobiecie, która twierdziła, że „uzależniający projekt” mediów społecznościowych i platform wideo przyczynił się do jej poważnych problemów psychicznych. Werdykt pozostawił wiele osób zastanawiających się, czym dokładnie jest uzależnienie od technologii i czy ich własne wykorzystanie technologii powinno wywołać sygnały ostrzegawcze.
Jeśli zastanawiasz się, czy Twój kontakt z ekranami zmienił się z normalnego użytkowania w coś bardziej niepokojącego, lekarze zajmujący się leczeniem uzależnień od technologii zalecają, abyś zaczął od zadania sobie kilku brutalnie szczerych pytań. Cosette Rae, współzałożycielka kliniki reSTART w Waszyngtonie dla osób doświadczających poważnego uzależnienia od technologii, pomogła opracować serię wskazówek przesiewowych, które miały przeprowadzić potencjalnych klientów przez tę refleksję. Oto skrócona forma ich kwestionariusza:
Jak często myślisz o swojej obecnej, poprzedniej lub następnej aktywności online? Jeśli Twoje myśli stale przeskakują do tego, co robisz w Internecie (lub co będziesz robić dalej), może to wskazywać na zmartwienie. Kiedy korzystanie z technologii jest priorytetem, nawet podczas pracy, rozmów lub przestoju, możesz zajmować więcej przestrzeni mentalnej, niż zamierzałeś. Czy stałeś się niespokojny, rozdrażniony, zły lub niespokojny, gdy nie możesz wykonywać czynności online? Lekkie zirytowanie, gdy Internet przestaje działać, jest normalne; Doświadczanie silnego pobudzenia, złości lub niepokoju, gdy nie możesz nawiązać kontaktu, jest czymś innym. Czy próbowałeś ograniczyć uczestnictwo w działaniach online, ale okazało się to zbyt trudne? Decydowanie się na wielokrotne jego zmniejszanie, a następnie przekraczanie własnych limitów, oznacza utratę kontroli. Ta rozbieżność między tym, co planujesz zrobić, a tym, co faktycznie robisz, jest kluczowym sygnałem, że Twoje nawyki technologiczne mogą wymykać się spod kontroli. Czy straciłeś zainteresowanie zajęciami offline, takimi jak sport, hobby lub czas spędzony z rodziną? Kiedy ulubione hobby lub plany osobiste zaczynają wydawać się nudne w porównaniu do dojazdów do pracy lub grania, sugeruje to, że Twój system nagradzania skłania się w stronę cyfrowej stymulacji. Z biegiem czasu ta zmiana może zmniejszyć Twój świat offline. Czy wprowadziłeś w błąd członka rodziny, partnera, pracodawcę lub terapeutę co do ilości czasu spędzanego w Internecie? Ukrywanie lub minimalizowanie czasu spędzanego przed ekranem (zamykanie okien, gdy ktoś przychodzi, niezgłaszanie godzin pracy lub bagatelizowanie spędzania późnych godzin w Internecie) może być oznaką, że już czujesz, że to za dużo. Czy naraziłeś lub straciłeś ważny związek, możliwość nauki lub pracy w związku z uczestnictwem w działaniach online? Niedotrzymywanie terminów, słabe oceny lub konflikty z bliskimi, które można bezpośrednio przypisać spędzaniu czasu w Internecie, to poważne sygnały ostrzegawcze. Kiedy ekrany rutynowo mają pierwszeństwo przed kluczowymi obowiązkami lub relacjami, warto zwrócić na nie szczególną uwagę.
Odpowiedź „tak” na jedno lub więcej pytań nie oznacza automatycznie, że jesteś uzależniony od technologii. Podsumowując, pytania kontrolne Rae mają pomóc Ci przejść od niejasnego poczucia, że coś jest nie tak, do jaśniejszego obrazu tego, jak Twoje nawyki internetowe kształtują Twoje życie, a także pomóc Ci rozważyć kwestię, czy nadszedł czas, aby szukać większego wsparcia.
W 2001 roku magazyn Fortune po raz pierwszy zwołał „Najmądrzejszych ludzi, jakich znamy”, skupiając dyrektorów generalnych i założycieli, konstruktorów i inwestorów, myślicieli i przedsiębiorców. Od tego czasu Fortune Brainstorm Tech jest miejscem zderzenia odważnych pomysłów. W dniach 8-10 czerwca powrócimy do Aspen, gdzie wszystko się zaczęło, aby uczcić 25-lecie Brainstorm. Zarejestruj się teraz.
